کندھے کے منجمد درد سے نمٹتے وقت یہ جاننا مشکل ہے کہ کون سا علاج آپ کے لیے بہترین کام کرے گا۔آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا برف اور گرمی آپ کے لیے کام کرے گی۔یا شاید اس سے بھی بہتر کام کرے گا - برف یا گرمی۔
آئسنگ اور ہیٹنگ دستیاب قدرتی علاج کے 2 اختیارات ہیں۔ادویات، سرجری اور علاج کے دیگر طریقوں کے مقابلے میں - آئسنگ اور ہیٹنگ صدیوں سے چلی آرہی ہے اور اسے ہمیشہ منجمد کندھے اور کندھے کی چوٹ کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے تاکہ اسے سکون ملے۔
سردی اور گرمی کا امتزاج درد سے فوری نجات حاصل کرنے اور طویل مدتی شفا کو فروغ دینے کا ایک آسان لیکن مؤثر طریقہ ہے۔زخمی ہونے کے فوراً بعد برف کا استعمال کریں اور سوجن کم ہونے کے بعد وقتاً فوقتاً گرم چیز کا استعمال کریں۔یہ آپ کے کندھے میں درد کو دور کرنے اور شفا یابی کو فروغ دینے کا ایک آسان لیکن بہت مؤثر طریقہ ہے۔
کندھے SENWO لپیٹ کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ:
● آپ کا درد کم ہو جائے گا۔
● زیادہ تر معاملات میں، آپ کے جسم کے شفا یابی کا عمل تیز ہو جائے گا (بہتر خون کی گردش کی وجہ سے) دوبارہ چوٹ لگنے کے امکانات کم ہو جائیں گے۔
● علاج کے علاقے میں نرم بافتوں میں حرکت کی ایک بہتر رینج اور کولیجن ٹشو کی توسیع پذیری میں اضافہ ہوگا۔
مزید منجمد کندھے کے حقائق:
امریکہ میں تقریباً 6 ملین افراد ہر سال کندھے کے مسائل کے لیے طبی امداد حاصل کرتے ہیں۔
کندھے کی پچھلی چوٹیں جو مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوئی ہیں بشمول بورائٹس، ٹینڈونائٹس اور روٹیٹر کف کی چوٹیں کندھے کی منجمد چوٹ کا باعث بن سکتی ہیں۔
ایک صحت مند کندھا انسانی جسم کا سب سے زیادہ ورسٹائل جوڑ ہے۔اس میں "حرکت کی ایک وسیع رینج" ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ کسی بھی دوسرے جوڑ کے مقابلے میں زیادہ آزادانہ، اور زیادہ سمتوں میں حرکت کر سکتا ہے۔
منجمد کندھے کے شکار بہت سے لوگوں کو رات کے وقت بدتر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آسانی سے نیند کے معمول میں خلل ڈال سکتا ہے۔
منجمد کندھے سے شفا یاب ہونے کے لیے آپ گرمی/گرم درجہ حرارت کا استعمال کیسے کرتے ہیں؟
آپ کی سوجن / سوزش کو کم کرنے اور تیز درد کم ہونے کے بعد ہیٹ (گرمٹ) کا استعمال کیا جاتا ہے (آپ کے کندھے میں ایک مدھم / پریشان کن درد اور نرم بافتوں کی جکڑن زیادہ ہے)۔اپنے ٹشو کو گرم کرنا ایک قدرتی طریقہ ہے جس سے نرم بافتوں میں زیادہ خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے (اور اس کی وجہ سے، جسم کے شفا بخش ردعمل میں اضافہ ہوتا ہے)۔یہ آپ کے جسم میں خون ہے جو آپ کے زخمی کندھے میں آکسیجن، غذائی اجزاء اور پانی (بنیادی طور پر توانائی) لائے گا تاکہ شفا یابی میں مدد ملے اور اس چوٹ کے قدرتی 'جمنے' اور 'منجمد' مراحل کو تیز کیا جا سکے۔
منجمد کندھے کے درد سے نجات کے لیے آپ برف/سردی کا استعمال کیسے کرتے ہیں؟
سرد (برف) کا استعمال ان زخموں یا حالتوں کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے جو سرخ، گرم، سوجن، سوجن اور ٹشووں کو پہنچنے والے نقصان یا سرجری سے صحت یاب ہونے میں مبتلا ہوں۔سردی ایک قدرتی / نامیاتی درد کو دور کرنے والا ہے جو آپ کی چوٹ کے منبع پر درد کو بے حس کر دیتا ہے۔ایسا کرنے کے دوران، سردی ٹشووں کے ٹوٹنے کو بھی روکتی ہے اور داغ کے ٹشو بننے کی مقدار کو کم کرتی ہے (یہ سرجری کے بعد بہت ضروری ہے)۔
جب کندھے کی جمی ہوئی چوٹ پر سردی لگائی جاتی ہے، تو کندھے کے جوڑ میں موجود تمام نرم بافتیں آپ کے خون کے بہاؤ کو سست کرنے کے لیے رگوں پر نچوڑ جاتی ہیں۔یہ بدلے میں آپ کے زخمی ٹشو میں رطوبت کی مقدار کو روکتا ہے، آپ کی سوجن کو کم کرتا ہے۔یہی وجہ ہے کہ کندھے کی نئی چوٹوں یا دوبارہ چوٹوں کے علاج کے لیے فوری طور پر سردی کا استعمال کیا جاتا ہے۔سردی آپ کے بافتوں کو پہنچنے والے نقصان کی مقدار کو روکنے اور آپ کی سوجن کو کم کرنے کے لیے آپ کے جسم کو سست کر دیتی ہے۔یہ سردی آپ کے کندھے کے اندر اور اس کے آس پاس کے اعصاب کو بے حس کرنے کا ایک اچھا ضمنی فائدہ بھی رکھتی ہے جس سے آپ کے درد میں کمی آتی ہے۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-21-2022