کیا آپ اکثر کام پر کمر درد محسوس کرتے ہیں؟کیا آپ لمبے وقت تک کام کرتے ہیں جس کی وجہ سے آنکھوں میں درد اور تھکاوٹ ہوتا ہے؟یہ بیٹھے رہنے کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کا نتیجہ ہے اور یہ آپ کے جسم کا آپ کو درد کا اشارہ دینے کا طریقہ ہے۔
لوگ دفتری کام میں بہت کم حرکت کرتے ہیں، جس سے ان کے جسموں کو پٹھوں کی چوٹ اور تکلیف کا خطرہ ہوتا ہے۔کام کے دوران لوگوں کو درد سے پاک رہنے میں مدد کرنے کے لیے یہاں کچھ عام درد اور درد اور تجاویز ہیں۔
کمر درد
عام طور پر، لوگ بیٹھنے کے لیے سب سے آسان جگہیں تلاش کرتے ہیں، جیسے صوفے اور بستر، جہاں وہ ایک طویل عرصے تک عجیب و غریب آسن رکھتے ہیں، جو بالآخر درمیانی اور نچلے حصے پر زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔مثال کے طور پر، ٹائپ کرنے کے لیے آگے جھکنے سے ریڑھ کی ہڈی کے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بڑھ جاتا ہے، جس سے کمر کے مسائل بڑھ جاتے ہیں۔
یہ نمبر 758 Huixian روڈ، Jiading District، Shanghai پر واقع ہے۔ شنگھائی سینوو انڈسٹریل کمپنی لمیٹڈ کو 2011 میں قائم کیا گیا تھا، یہ صنعتی قسم کے پروڈکشن انٹرپرائزز کا ڈیزائن، ترقی اور پیداوار ہے، گرم اور سرد مصنوعات کی اہم پیداوار، طبی، گھریلو مصنوعات، ریفریجریٹڈ ٹرانسپورٹ، پروموشنل تحائف وغیرہ کا احاطہ کرنا۔
حل
اس بات کو یقینی بنانے کے علاوہ کہ آپ کی پیٹھ کو ایک ایرگونومک ترتیب میں سہارا دیا گیا ہے، ہر 30 منٹ بعد اٹھنے کی کوشش کریں، چاہے یہ صرف آپ کے بنیادی اور کمر کے پٹھوں کو کھینچنے کے لیے ہی کیوں نہ ہو۔ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو شعوری طور پر لمبا کریں تاکہ کھڑے ہونے والے ورک سٹیشن کا استعمال کرتے ہوئے جھکنے سے بچ سکیں جو آپ کو بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے درمیان منتقلی کی اجازت دیتا ہے۔
کمر کے درد سے نجات کے لیے گرم اور ٹھنڈے جیل کے پیک درد کے پٹھوں اور درد کو آرام دہ یا آرام دینے کے لیے بھی ایک آسان اور لچکدار حل ہیں جو مصروف پیشہ ور افراد کے لیے اپنے دن سے نمٹنا آسان بناتے ہیں۔
گردن کا درد
لوگوں کے کمپیوٹر مانیٹر کی پوزیشن خراب کرنسی میں حصہ ڈال سکتی ہے، جس سے آپ کے سر کو آپ کے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی اور پٹھوں پر رکھنے کی طاقت بڑھ جاتی ہے۔اس سے گردن میں درد، اکڑن، اور تناؤ کے سر میں درد ہوتا ہے جو ایک طویل دن کے اختتام پر خراب ہو سکتا ہے۔
حل
اچھی کرنسی کو فروغ دینے کے لیے، اپنی اسکرینوں کو آنکھوں کی سطح پر رکھیں اور وقتاً فوقتاً اپنی گردن کے پٹھوں کو کھینچیں۔اپنے دائیں کان کو ہر طرف اپنے دائیں کندھے کی طرف موڑیں اور آہستہ آہستہ اپنی گردن کو اوپر اور نیچے کی طرف بڑھائیں تاکہ آپ کی ٹھوڑی آپ کے سینے پر پڑے۔
درد سے نجات کے لیے SENWO's Gel Neck & Shoulder Wrap پٹھوں کو ڈھیلا کرنے اور سختی کو بہتر بنانے کے لیے بہترین انتخاب ہے۔
کندھے کا درد
زیادہ سے زیادہ لوگوں کے اپنے لیپ ٹاپ اور گھر کے کی بورڈز پر گھومنے کے ساتھ، کندھے کے درد کی بیماریاں تیزی سے عام ہو رہی ہیں۔
حل
کندھوں کو آرام دے کر اچھی کرنسی کی مشق کرنا اور کندھوں کی سطح پر کانوں کے ساتھ سر کی سطح کو برقرار رکھنا سب سے زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔درد کو کم کرنے اور پٹھوں میں درد یا درد کو دور کرنے کے لیے ہیٹ تھراپی یا ہمارے مائیکرو ویو فلیکسیڈ شولڈر بیگ کو شامل کرنے پر غور کریں۔
زخمى آنکھيں
کمپیوٹر اسکرین کی چکاچوند کو زیادہ دیر تک گھورنے سے آپ کی آنکھیں تھک جاتی ہیں، جس سے آنکھوں میں تناؤ، سر درد اور نیند کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
حل
امریکن آپٹومیٹرک ایسوسی ایشن کے تجویز کردہ 20-20-20 اصول کا استعمال کرتے ہوئے بار بار وقفے لیں۔20 فٹ دور دیکھنے کے لیے 20 سیکنڈ کا وقفہ لیں اور 20 سیکنڈ تک پکڑیں۔اس کے علاوہ، قدرتی روشنی کی تلاش کریں اور اپنی میز کو سیٹ کریں تاکہ کھڑکی اس پر کھڑی ہو۔
متبادل طور پر، ہمارے جیل بیڈ آئی ماسک کو آنکھوں کے تناؤ/خارش آنکھوں کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جو سارا دن ڈیجیٹل اسکرینوں کو گھورنے سے آتی ہیں۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-21-2022